5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack!

Anda tidak ada waktu untuk membentuk perut sixpack? jangan khawatir, ada latihan yang hanya 5 menit per hari untuk membentuk perut Anda sixpack.

Membentuk perut sixpack tentu saja idaman hampir semua pria, selain dapat membentuk tubuh lebih seimbang, memiliki perut sixpack juga dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Sayangnya, jika Anda adalah seorang workaholic yang dituntut untuk selalu dispilin waktu dalam pekerjaan, kadang memang sulit membagi waktu untuk latihan di gym apalagi untuk membentuk perut sixpack.
Namun Anda tidak perlu berkecil hati lagi, karena ada beberapa latihan yang bisa membuat Anda tetap bisa membentuk dan memiliki perut sixpack dirumah dan hanya membutuhkan waktu 5 menit perhari.
Berikut 4 latihan selama 5 menit untuk membentuk perut sixpack :

Mountain Climber

Cara melakukan :

Posisikan tubuh seperti gerakan Push-up

Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang

Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan

Lakukan selama 30 detik

Plank

Cara melakukan :
Posisikan tubuh seperti push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)
Kedua kaki lurus ke belakang
Kontraksikan otot perut
Lakukan selama 30 detik

Spiderman Push-Up

Cara melakukan:
Posisikan tubuh seperti latihan push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan
Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
Lakukan selama 30 detik

Bicycle Crunch

Cara melakukan :
Berbaringlah lurus telentang di lantai atau alas matras
Tangan di belakang kepala
Angkat sedikit kedua kaki keatas
Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
Lakukan selama 30 detik

Jackknife Sit-up

 Cara melakukan :
Berbaringlah lurus pada lantai atau matras
Lengan lurus keatas, di belakang kepala
Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua lengan Anda beserta kedua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu di atas
Buang nafas dan kembali ke posisi awal
Lakukan selama 30 detik

Cara Merawat Rambut Kering Dan Mengembang

Rambut atau sering disebut bulu adalah organ seperti benang yang tumbuh di kulit hewan dan manusia, terutama mamalia. Rambut muncul dari epidermis (kulit luar), walaupun berasal dari folikel rambut yang berada jauh di bawah dermis. Struktur mirip rambut, yang disebut trikoma, juga ditemukan pada tumbuhan.

Rambut yang sehat dan indah menjadi dambaan setiap wanita. Namun terkadang banyak hal yang membuat rambut menjadi rusak. Diantaranya adalah rambut rontok, rambut kering dan rambut bercabang.

Rambut rusak bisa disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya terlalu lama terkena sinar matahari, terkena berbagai zat kimia dari produk perawatan rambut yang tidak aman, atau karena kesalahan dalam memperlakukan rambut itu sendiri.

Lalu seperti apa perawatan rambut yang benar agar tidak mudah rusak, kering maupun bercabang? Oke, simak beberapa tips berikut ini:

Membersihkan Rambut
Bersihkan rambut Anda setiap hari atau setiap dua hari sekali menggunakan shampo yang mengandung vitamin E. Vitamin ini sangat baik untuk memperbaiki rambut rusak. Pastikan Anda membersihkan sisa shampo saat membilas rambut dengan air dingin.

Gunakan Kondisioner Rambut
Sekali dalam seminggu, gunakan kondisioner setelah keramas dengan shampo lalu diamkan selama 10 hingga 15 menit sebelum membilasnya. Pastikan tidak ada kondisioner yang tersisa saat membilas rambut. Saat menggunakan kondisioner, pastikan tidak mengenai kulit kepala karena akan membuat rambut lepek dan berminyak.

Cuka Apel
Cuka Apel mengurangi rambut rusak dan membuatnya menjadi lebih halus. Campurkan satu sendok makan minyak gandum dengan setengah cangkir cuka sari apel dan dua cangkir air. Oleskan campuran ke rambut, setelah keramas, saat rambut masih basah. Diamkan selama 10 menit, lalu bilas hingga bersih tanpa menggunakan shampo. Untuk menghilangkan aroma yang menyengat dari cuka apel, Anda bisa memulaskan kondisioner di ujung-ujung rambut. Lakukanlah perawatan ini dua kali sehari, untuk hasil yang lebih maksimal.

Mayones
Asam lemak pada mayones berfungsi untuk melembutkan rambut dan meningkatkan minyak alami rambut. Setelah keramas dan mengeringkan rambut dengan handuk, oleskan satu sendok makan mayones pada rambut dan bungkus rambut dengan shower cap atau handuk panas. Biarkan mayones meresap kedalam rambut selama 15 - 20 menit. Kemudian bilas dengan shampo bayi atau herbal.

Minyak Alami
Gunakan minyak alami pada rambut seperti minyak kelapa, minyak bunga matahari atau minyak almond untuk meningkatkan kelembutan dan kehalusan rambut. Caranya dengan mengaplikasikan minyak alami pada rambut setelah keramas, bungkus rambut dengan handuk hangat, diamkan 15 - 20 menit. Lalu bilas rambut hingga bersih.

Minyak Zaitun
Sekali dalam dua minggu, aplikasikan minyak zaitun hangat pada rambut yang basah sebelum berkeramas. Biarkan selama lima menit, kemudian berkeramaslah dengan shampo seperti biasa. Untuk menghangatkan minyak zaitun, gunakanlah microwave.

Jangan Menggosok
Saat mengeringkan rambut, sebaiknya remaslah rambut dengan handuk daripada menggosoknya dengan handuk. Menggosok rambut menyebabkan gesekan yang dapat membuat kerusakan lebih lanjut pada lapisan terluar rambut.

Menyisir Rambut
Gunakan sisir rambut bergigi lebar untuk menyisir. Tidak perlu menyisir rambut berkali-kali, cukup lakukan hingga rambut tidak kusut lagi.

Gel Lidah Buaya
Jika Anda ingin membuat rambut menjadi klimis (wet look), pakailah gel aloe vera daripada gel rambut. Aloe vera murni yang tidak mengandung alkohol dapat membantu memperbaiki rambut. Gel aloe vera bisa Anda dapatkan di toko-toko obat terkemuka.

Hindari Pengering Rambut
Sebisa mungkin hindari pengeringan rambut dengan cara dipanaskan. Cara ini dapat membuat rambut menjadi stres yang berujung pada kerusakan yang lebih parah. Sebaiknya keringkan rambut dengan cara dikipas atau diangini.

Vitamin B
Konsumsi vitamin B kompleks setiap hari. Kandungan biotin pada vitamin B kompleks akan menguatkan rambut. Anda bisa mendapatkan vitamin B kompleks dalam telur, kacang-kacangan dan pisang.

Memotong Rambut
Potonglah rambut secara reguler. Satu-satunya cara untuk mengatasi rambut bercabang adalah dengan memotongnya.

Cara Merawat Rambut Agar Cepat Panjang

Halo sobat, kali ini saya ingin berbagi tentang cara merawat rambut agar cepat panjang. Tentunya anda mendambakan rambut panjang dan indah. Sebetulnya tidak ada jalan pintas untuk mendapatkan rambut indah dan panjang. Perlu kedisiplinan untuk merawat rambut anda supaya sesuai dengan keinginan anda. Di bawah ini ada beberapa cara merawat rambut agar cepat panjang.

Makanlah Makanan Bernutrisi
Dalam cara merawat rambut agar cepat panjang, makanan yang diamakan haruslah makanan sehat, karena pertumbuhan rambut memiliki hubungan langsung dengan asupan nutrisi Anda. Oleh karena itu, pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang kaya serat dan protein sehingga folikel rambut Anda mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan. Contoh makanan yang mengandung protein tinggi adalah ikan, telur, daging, dan susu. Selain itu, cara merawat rambut agar cepat panjang adalah  konsumsi vitamin yang kaya akan kandungan biotin seperti halnya vitamin B7 tiap harinya. Biotin ini bisa mencegah rambut kita dari rambut rontok. Jangan lupa untuk minum banyak air serta hindari stress.

Gunakan Kondisioner
Masalah yang paling sering dihadapi oleh rambut panjang yaitu ujungnya yang seringkali pecah-pecah ataupun kering. Guna memperbaiki rambut yang sudah rusak seperti itu, maka tiap kali kita berkeramas hendaknya memakai kondisioner sekalipun rambut kita adalah tipe rambut berminyak. Rambut berminyak juga tetap memerlukan kondisioner untuk mempertahankan kelembaban alami rambut. Banyak yang menyepelekan manfaat kondisioner. Padahal, kondisioner akan menjaga kelembapan yang diperlukan rambut Anda. Sehingga membantu rambut Anda tumbuh lebih cepat.
Pakailah kondisioner dari bagian tengah hingga ke ujung rambut saja. Sebaiknya jangan mengenai kulit kepala kita, sebab bisa membuat rambut jadi lebih lepek dan juga cepat kotor, sehingga dapat mengakibatkan ketombe.
Bila anda ingin kondisioner alami anda bisa coba dengan Minyak zaitun dan madu. Minyak zaitun merupakan kondisioner alami yang kaya akan kandungan vitamin E dan berguna untuk mengatasi ketombe. Sedangkan madu mempunyai kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, dan juga vitamin B yang bisa membuat rambut lebih sehat.

Pijatlah Kepala Secara Rutin
Cara merawat rambut agar cepat panjang berikutnya adalah melakukan pemijatan pada kulit kepala kita paling tidak tiga kali dalam satu minggu selama 2 menit tiap kali kita berkeramas. Sehebat apapun pijatan di salon, memijat secara rutin pada kepala anda itu lebih baik. Dengan pemijatan ini maka akan melancarkan peredaran darah di kulit kepala dan akar rambut, selain itu menghilangkan kotoran, sel kulit mati dan juga kotoran yang ada di kepala kita. Anda bisa menambahkan minyak zaitun atau minyak kemiri untuk memijat. Dampaknya, minyak tadi akan meresap di kulit kepala dan merangsang pertumbuhan rambut.


Hal-hal yang sebaiknya jangan anda lakukan
- Jangan Memanaskan Rambut
Peralatan rambut seperti pelurus,curling dan hair dryer banyak digunakan oleh wanita untuk memperindah rambutnya. Hati-hati dengan penggunaan alat-alat tersebut, jika anda sampai kecanduan dengan alat tersebut, maka  akan membuat rambut Anda kusam dan rapuh. Jika terpaksa harus memanaskan rambut upayakan jangan terlalu lama. Menghindari rambut dari tekanan panas akan sangat baik untuk pertumbuhan rambut dalam jangka panjang.
- Jangan keramas setiap hari Shampo bisa mengurangi minyak alami yang dihasilkan oleh rambut, dan berguna untuk menutrisi rambut. Kurangi kebiasaan ini menjadi beberapa kali seminggu, missal 3 kali seminggu dengan jeda waktu selang satu hari. Jika anda terpakasa harus keramas setiap hari karena anda bekerja di lapangan, maka bisa dibantu dengan kondisioner, agar kelembaban rambut bisa terjaga.
- Jangan sering-sering mewarnai rambut
Tidak apa-apa mewarnai rambut Anda sekali atau mungkin dua kali sebulan. Tapi jika sering berubah warna dan memberi bahan kimia pada kulit kepala Anda, akan menghambat tumbuhnya rambut.

Cara Merawat Baterai Laptop

Baterai dalam sebuah laptop adalah hal yang wajib dijaga dan harus mendapatkan perhatian khusus. Oleh karena itu, anda sebagai pemilik laptop harus tahu cara merawat Baterai Laptop dengan baik. Baterai laptop sendiri akan mudah rusak jika dibiarkan atau tidak mendapatkan perawatan khusus. Salah satu baterai yang sudah mulai rusak adalah baterai yang mudah panas dan mudah habis walaupun dipakai untuk hal-hal yang biasa-biasa saja.

Berikut ini kami berikan 10 cara merawat baterai laptop agar awet dan tidak cepat rusak.

- Selalu pasang baterai baik itu saat dalam keadaan off maupun dalam keadaan on dan pengisian sedang dilakukan.

- Isilah baterai hingga penuh saat melakukan pengisian ulang. Jangan lupa untuk menutup adaptor dan gunakan sampai level baterai seminimal mungkin lalu lakukan pengisian ulang lagi selama beberapa jam. 

- Saat pemakaian, pastikan suhu ruangan berada dalam kondisi normal atau tidak terlalu panas. Gunakan kipas tambahan jika cuaca benar-benar panas.

- Hindari melakukan sistem charge yang kurang baik yaitu Charge Discharge (CdC). Apabila baterai sudah terisi penuh maka adaptor harus dilepas dan ketika baterai mulai habis baru anda pasang adaptor lagi.

- Hindari sebisa mungkin baterai kosong sampai 0%

- Jika sudah penuh, maka segeralah cabut kabel charger laptop Anda.

- Usahakan untuk tidak melakukan pengerjaan data yang berat saat melakukan isi ulang baterai.

- Jangan terlalu sering melakukan isi ulang, lebih baik isilah baterai sampai habis lalu lepaskan ketika sudah 100%

- Hindari baterai dari air dan panas matahari secara langsung. Hindari juga dari debu yang dapat merusak komponen.

- Segera ganti baterai jika dirasa sudah tidak bisa bekerja secara maksimal.

Itulah beberapa tips dan trik merawat baterai laptop Anda agar lebih awet dan memiliki umur yang panjang. Ingatlah agar selalu menghemat daya listrik dan selalu usahakan agar baterai laptop Anda tidak habis hingga 0 %.

Tips Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

1.Cara Mengobati Jerawat Dengan Putih Telur
Caranya yaitu, pisahkan kuning telur dan ambil putih telurnya saja. Kocok sebentar lalu oleskan ke wajah dan diamkan selama 15 menit. Putih telur ini akan membantu mengurangi minyak di wajah yang seringkali menyebabkan timbulnya jerawat.

2.Cara Mengobati Jerawat Dengan Pasta Gigi
Satu hal yang perlu diingat disini pasta gigi yang digunakan adalah yang bentuknya pasta(seperti Pepsodent) bukan yang bentuknya gel(seperti Close Up). Caranya hampir sama denga kedua cara di atas. Oleskan pasta gigi ke jerawat dan bagian lain di sekitar jerawat tersebut sebelum tidur. Biarkan semalaman/sampai pagi kemudian bilas dengan air bersih.

3.Cara Mengobati Jerawat Dengan Tomat
Buah yang satu ini selain bagus untuk kesehatan mata juga cukup efektif menghilangkan komedo hitam(blackheads). Yang pertama harus dilakukan adalah mengiris tomat menjadi dua lalu oleskan ke seluruh wajah yang berjerawat dan biarkan selama 15 menit – 1 jam kemudian bilas. dan makanlah untuk perawatan dari dalam.

4.Cara Mengobati Jerawat Dengan Lidah Buaya
Perhatian jangan gunakan lidah yang asli dari mulut buaya ya, he,, Ambil satu daun lidah buaya, potong beberapa bagian, kelupas kulit luarnya, oleskan di bagian yang muncul jerawat, dan ulangi melakukan cara ini tiap pagi dan sore. Jika kalian cukup telaten, jerawat mungkin akan dapat mongering dan mengelupas selama 3 hari. Selain itu lidah buaya juga mampu menghilangkan bekas jerawat yang membandel. Sekali lagi kuncinya hanya satu, telaten.!!

5.Cara Mengobati Jerawat Dengan Bawang Putih
Ada dua pilihan dalam menggunakan bawang putih untuk menghilangkan jerawat. Pertama dengan menumbuk dua atau lebih bawang putih hingga cukup halus lalu dioleskan ke bagian wajah yang berjerawat. Diamkan selama 10 menit lalu bilas. Sedangkan cara kedua adalah dengan memakan satu atau lebih bawang putih setiap hari.
Banyak yang mengatakan kedua cara ini cukup efekktif, namun bagi kalian yang tidak menyukai bau bawang putih mungkin lebih baik menempuh cara yang lain. Jangan khawatir masih banyak cara alami lainnya yang akan saya jelaskan di bawah ini.

6.Cara Mengobati Jerawat Dengan Selalu Bersihkan Wajah
Selalu rawat kebersihan wajah setiap hari dari kotoran dan debu dijalan. Untuk kita yang selalu aktif dan berurusan dengan debu dijalan, maka rajin-rajinlah membersihkan muka sebelum atau sesudah beraktifitas. Sebagai konsumsi dari dalam, maka perbanyaklah makan sayuran dan minum air putih. Buat yang gak suka sayur.!, maka buah yang mengandung air dapat menjadi alternatif dalam merawat wajah dari dalam. Karena kandungan yang terdapat dalam buah dan sayuran sangat diyakini bisa menjadikan wajah kita lebih bersih dan berseri.

Tips Ciptakan Kamar Kost yang Nyaman

Maket - Kamar kos-kosan umumnya memang berukuran sempit, karena itu dibutuhkan sedikit kreatifitas untuk memaksimalkannya. Apalagi bagi mahasiswa yang duit bulannya pas-pasan tentunya untuk mendapatkan kamar kos yang cukup besar dengan harga murah sangatlah jarang. Namun gak usah berkecil hati. Ini ada beberapa tips menata kamar kos yang bisa digunakan agar ruangan terasa luas :-)

1. Agar terkesan lega, gunakan cat berwarna lembut dan netral, misalnya putih atau krem untuk warna tembok ruangan. Secara psikologis, warna putih dapat menimbulkan kesan lapang pada ruangan.

2. Pilih atau gunakan furnitur minimalis dan efisien seperti meja belajar yang menyatu dengan lemari. Atau bisa juga perabot yang memiliki banyak laci atau ruang penyimpanan.

3. simpanlah barang-barang yang tidak terpakai dalam kotak atau kardus penyimpanan. Supaya tidak banyak memakan tempat, kotak tersebut dapat disimpan di bawah tempat tidur(ranjang) atau di atas lemari

4. Manfaatkan fungsi dinding dan pintu kamar. Gunakan rak dan tempat penyimpanan yang dapat dipasang di dinding dan pintu kamar sehingga lantai sebagai ruang gerak dapat lebih luas untuk beraktivitas.

5. Hindari membawa barang yang berlebih ke dalam kamar kos. Barang-barang berlebih misal baju atau perabot lain yang kurang penting dapat memakan tempat dan malah mempersempit ruangan.

Kamar kos bagi seorang mahasiswa merupakan tempat semua aktivitas termasuk belajar yang menjadi tujuan utama jadi agar terasa seperti rumah sendiri, jangan pernah berhenti berkreasi dan berinovasi dalam menata ruang kamar kos hingga mendapatkan komposisi yang ideal karena itu akan mempengaru

Tips Memilih Cooling Pad Untuk Laptop

Kalian pasti sudah tau apa fungsi dari cooling pad, yaitu untuk mengurangi suhu dari panas laptop

Cooling pad saat ini juga telah beredar luas di pasar gadget Indonesia dan dapat dibeli dari toko laptop kecil hingga besar. Namun tahukah Anda bagaimana memilih cooling pad yang sesuai dengan laptop Anda? Berikut tips memilih cooling Pad untuk laptop kesayangan Anda :

1. Perhatikan posisi kipas cooling pad

Cooling pad yang beredar di pasaran saat ini biasanya memiliki posisi dan jumlah kipas angin yang berbeda-beda, ada yang mengusung satu kipas besar, ada yang mengusung dua kipas dengan posisi sejajar, atau tiga kipas kecil dengan posisi membentuk pola segitiga.

Untuk memilih cooling pad yang paling sesui dengan laptop kesayangan, terlebih dahulu Anda harus mengecek lubang ventilasi suhu laptop Anda. Jika ventilasi laptop terdiri dari tiga lubang dan berbentuk pola segitiga, maka cooling pad jenis ketigalah yang harus Anda beli.

2. Perhatikan aliran udara kipas cooling pad

Pada saat membeli cooling pad, sebaiknya Anda harus memperhatikan aliran udara dari kipas cooling pad yang akan Anda beli. Di pasaran, terdapat dua jenis cooling pad yang mana satu adalah colling pad yang mengusung kipas dengan tiupan angin ke arah atas atau yang kedua adalah cooling pad dengan aliran angin ke arah bawah.

Sebaiknya pilihlah cooling pad dengan arah udara yang ke bawah laptop agar cooling pad dapat menyedot suhu panas untuk keluar dari bodi laptop.

Cooling pad dengan tiupan angin ke atas atau meniup angin ke dalam laptop juga beresiko membawa debu dari luar ke dalam laptop yang akan semakin memperparah ventilasi suhu udara laptop Anda.

3. Bodi cooling pad

Sebaiknya Anda memilih cooling pad dengan bodi berbahan dari logam daripada plastik. Meskipun di pasaran harga dari cooling pad logam ini lebih mahal dibanding dengan yang berbodi plastik, namun bahan logam ini dapat lebih cepat menghantarkan suhu panas keluar dari laptop daripada cooling pad yang berbahan plastik.

contoh cooling pad 1 kipas