Keleahan adalah keluhan yang biasa terjadi ketika seseorang selelaimelakukan aktifitas seperti sehabis berolahraga,bekerja, tidur malam yang terlalu pendek,stres,dll.
dalam beberapa kebiasaan biasanya orang mengatasi kelelahan adalah istirahat dan tidur yang cukup,tetapi beberapa perubahan atau rutinitas dalam kehidupan sehari-hari juga mungkin akam membantu,seperti :
1. Berolah raga ringan di pagi hari
berolahraga ringan adalah suatu keharusan, meskipun anda memiliki waktu yang sangat padat setidaknya sisakan waktu sekurang kurangnya 15-30 menit setiap hari, anda bisa melakukan olahraga seperti jogging ataupun melakukan latihan ringan lainnya, anda mungkin akan merasa lelah tapi lama - kelamaan anda akan terbiasa dan akan merasa segar dan tubuh terasa nyaman,
2. Sinar Matahari
ketika anda bangun tidur di pagi hari cobalah untuk keluar dan menikmati cahaya matahari di pagi hari, itu akan membantu mumbuka poro pori di tubuh anda dan membuat anda akan merasa tubuh anda berisi energi, karena sinar matahari di pagi hari itu sangat baik bagi tubuh dan membuat kita tetap sehat.
3. Sarapan
Biasakan sarapan di pagi hari, itu akan memberikan anda energi lebih pada saat akan melakukan aktifitas sehari hari, pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein dan serat seperti roti,bubur,buah buahan, dll.
semoga bermanfaat ^_^
Tidak ada komentar:
Posting Komentar