mengalami sulit tidur atau yang sering di sebut dengan insomnia, penderita ini bukan tidak bisa tidur tetapi sulit untuk memulai tidur, pada penderita insomnia mereka terkadang memiliki jangka waktu tidur yang terbilang singkat,
orang yang menderita insomnia biasanya disebabkan oleh kegalauan pikiran,kesahatan tubuh yang terganggu,perubahan jam tidur dan jam kerja dan hal hal yang lainnya.
Berikut tips untuk penderita insomnia
cobalah untuk tidur pada jam yang telah di tentukan pada jam yang sama setiap malamnya,
Biasakan pada siang hari melakukan aktifitas yang bisa membuat lelah sehinga pada malam harinya akan terasa lelah dan tertidur
Kurangi minuman yang membuat mata kita tidak mengantuk seperti kurangi minum yang mengandung kafein dan lainnya
kondisikan tempat tidur yang nyaman untuk untuk tidur, ini akan membuat relaksasi pada tubuh sehingga memungkinkan tidur semakin tinggi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar